Según un estudio reciente el 45% de la población mexicana tiene sobrepeso y el resto esta en riesgo de padecerlo. Esto a consecuencia de los malos hábitos que tenemos los mexicanos, tales como comer mucha comida procesada y dejar la natural, la poca actividad física que realizamos y sobre todo las cantidades de comida que se ingiere, ya que la mayoría no come hasta sentirse satisfechos sino come hasta no poder mas.
Nos hemos acostumbrado a consumir comida rápida y procesada, esto por las prisas y el estrés diario. En si ninguna comida es mala, pero como dicen “todo en exceso hace daño” y es lo que no aplicamos los mexicanos, cuando algo nos gusta lo comemos cada vez que podemos y no balanceamos la comida. También la falta de ejercicio es uno de los factores importantes en este mal, ya que nos hemos vuelto flojos y nos gustan las cosas fáciles. ¿Cuántas veces no has sacado el coche solo para ir a la tienda por pan o unos refrescos? o ¿Cuántas horas pasas sentado frente a la televisión o computadora? El hacer ejercicio es importante ya que además de tener una buena figura mejora y mantiene la salud, estando en mejor condición por mas tiempo. No es necesario matarte haciendo 3 horas de ejercicio diario, los expertos dicen que 30 minutos diarios de caminar o andar en bicicleta son suficientes para mantenerse en forma y delgado.
A esto se le suma la ingesta de alcohol que generalmente se da en los hombres, por que esta recomendado por la organización mundial de la salud (OMS) beber 1 o 2 copas de vino, cerveza o whisky diario y no pasa nada, el problema es cuando la dosis es excedida y todos sabemos que la mayoría no toma 2, lo cual también el exceso de alcohol engorda.
*A continuación te dejo unos sencillos consejos para mantenerte sano y en forma.
1.- Reduce a 1 vez por semana la ingesta de comida rápida, golosinas y comida grasosa.
2.- Elige alimentos naturales como fruta y vegetales, come primero los vegetales y después la carne, así tendrás menos espacio para la carne. (Ojo: comer carne no es malo, ya que aporta importantes nutrientes al cuerpo, pero nada en exceso)
3.- Muévete mas, haz más actividad física y deja el automóvil, toma tu bici o sal a caminar, hacerlo con algún familiar o amigo te ayudara a no abandonar la practica.
Espero te sirvan estos consejos y el post, y cuídate a ti y a tu familia. Es un asunto de estar bien y sentirse bien.
Escrito y posteado por: Alan 3R
Hola soy psicologa y actualmente gracias a novedosos enfoques como lo es el enfoque cognitivo conductual la obesidad desde este ramo se puede tratar…pues sabemos que el estilo de vida(conductas diarias) modulan la manifestacion y el mantenimiento de la obesidad.La psicologia te puede ayudar a aprender nuevas conductas mas saludables para tu vida…..
ResponderBorrarAcude a Grupo medico periodistas Av.Revolución.Pachuca Hgo
espero esto al igual k a mi les sirva y se cuiden mas ya k el k nuestro pais sea el k okupe el 2º lugar anivel mundial en obesidad no es grasioso, y no ayk preokuparnos de esto solo x el k dira la gente sino x nosotros mismos, xk lo estamoz aciendo para nuestro bien............les agradesko su atencion........................BYE*********
ResponderBorrarDr. Jose Sanchez, afortunadamente exiten productos para apoyar al paciente como SBS Control, se los recomiendo.
ResponderBorrarla cabra
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